trening na siłowni

[...] niż osoby z super siłowni bo ważne jest twoje zaangażowanie i poświecenie a nie to na jakim wypasie ćwiczysz . Ja z żona od lat ćwiczę tylko w domu ( brak czasu na swoje treningi na siłowni ) zaczynaliśmy od bitumicznych sprzetów a stopniowo zmienialiśmy i dokłądaliśmy inen sprzety i aktualnie mamy to i śmiem twierdzic że doskonale zrobię [...]

Witaj, Ze mną nie ma szans żebyś się zakumplował na siłowni. Idę tam w konkretnym celu. Zrobić trening i na tym jestem skupiony. Mam robotę do zrobienia i chodzi o to by zrobić ją jak najlepiej. I pewnie jest tak z większością, którzy na siłowni są by trenować/"robić sport". Jak ktoś przychodzi poćwiczyć dla rekreacji i większego celu, to tu już [...]

[...] / 12x25 / 10x30 / 10x30 Uginanie hantlami 10x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=giB9g5eJyis&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Jak widać dzisiaj trening na innej siłowni, z moim podopiecznym %-) a zarazem kumplem. Nie wszędzie podokładałem tak jak chciałem, ale wiadomo - inny sprzęt, nne ciężary. Tak czy inaczej [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:37-38 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: obecnie brak, dużo i treściwie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: p&p 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Naturalnym jest ze dla zaawansowanych trenujacych objętość treningu również w pewien sposób wymusza jego intensywność. Co dobre dla poczatkujacych nie musi byc odpowiednie dla osób ze sporym stażem w machaniu żelastwem.Istotne by nie przesadzić bo na poziomie zaawansowanym trening sam w sobie jest na tyle intensywny że możemy sie zajechac..ja po 6 [...]

[...] w robieniu czegokolwiek z KB... takie poczucie czystej siły;) ale to tylko rozpiętki narazie... @torturos podziel te ćwiczenia na GÓRNE i DOLNE (wg. partii). Na każdym treningu rób i górę i dół ALE w jednym dniu koncentruj się na górze (robiąc np.3 serie każdego ćwiczenia oznaczonego jako GÓRA) a na ćwiczenia na dół rób tylko tak żeby je [...]

Dzień 57 Klata + biceps Po tygodniowej absencji na siłowni dzisiaj wróciłem hehe. Wkońcu choroba przeszła. Zmieniłem trening... będe jechał bica w poniedziałki i czwartki. Zobaczymy jak pójdzie. Klatka 3 serie wyciskanie na ławeczce prostej hantlami - 12 powt. (hantle 35kg) 3 serie wyciskanie na ławeczce górny skos hantlami - 12 powt. (hantle [...]

[...] tułowia (nachwytem) , 4 / 10-8 / 2 min 2.Sumo Deadlift High Pull , 4 / 10-8 / 2 min (tutaj sztange zamienilem na kettla by nauczyc sie tego ruchy tecnicznie, jeszcze jeden trening na czajniku i pozniej zamienie na sztange) 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość barków) , 4 / 12-10 / 2 min 4.Wznosy barków ze [...]

Dzien 50 dzisiaj mialem 45min na solidny trening bo zaspalem%-) bylem na nocce, i na praktykach do 14.30 wrocilem zjadlem przed treningowy i zasnalem na 3h%-) Pull B 1a Wioslowanie nachwytem sztanga 4x10-12 2b Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwyt 4x8 3. Szrugsy 4x8 4. Podciaganie sztangi wzdluz ciala 4x12 5. Grzbietki 4xmax 6. Uginania [...]

[...] lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Wczorajszy wolny, leniwy wieczór baardzo się przydał. Nie dość, że w pracy w końcu "żyłam" to cały dzień czekałam na trening i byłam na niego mocno nakręcona /-) Forma cały czas powoli do przodu. Czuję, że robi się twardo - dziś na siłowni dotknęłam swojej ręki i sama się zdziwiłam jaka [...]

TRENING TYDZIEN 11 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg R-20xcc ,10x23kg ,10x25kg ,9x25kg(PP),10x25kg(przysiad) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg(przysiad) ,8x25kg(PP) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg [...]

tak właśnie wygląda typowy trening armwrestlerski poza nami nikt takich cwiczen na siłowni nie wykonuje bo to sie nikomu do niczego nie przyda...duzo jest takich cwiczeń nietypowych ze jak ktos nowy przyjdzie na siłownie to czesto sie zdarza ze patrza na mnie jak na jakiegoś dziwoląga co wymysla nie wiadomo co... a jak by im chlopacy nie [...]

[...] w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: /SFD/Images/2015/11/26/acf1c9a5aa1c4e60903b2ef72e6a64b2.jpg HydroPure (smak czekolada)-40g po treningu Swollen Powder (smak pomarańcza)- 6g przed treningiem Wczoraj z rana poleciały nogi,pogoda niestety na siłowni nie sprzyja :-( [...]

[...] przysiady i wykroki na razie robię bez dodatkowego obciążenia (tylko ciężar ciała) Z barkiem muszę iść do lekarza - od kilku lat mnie pobolewa, a teraz , gdy zaczęłam treningi słyszę jak "chrupie" nawet przy rozgrzewce, przy unoszeniu sztangi (niewielkie obciążenie) pod brodę odczuwałam ból, dr google podpowiada, że to uszkodzone rotatory [...]

[...] sztangielkach 30x15, 42.5x15, 42.5x15 Uginanie ramion na drążku wyciągu dolnego 6 serii 12 powtórzeń Wczorajszy dzień trudno zaliczyć do wyjątkowo udanych, padał śnieg, na trening jechałem 2 razy dłużej niż normalnie, na siłowni wyjątkowo dużo ludzi, kręcących się bez wyraźnego celu i planu treningowego. Stanowisko do martwego ciągu było [...]

[...] ćwiczył z Columbu, inaczej kiedy zaczynał karierę/był w wojsku, inaczej jak ciął się na zawody, inaczej jak masował pod zawody, inaczej jak ćwiczył pod film. Licz 3 plany treningowe na rok kariery to wylicz ile rozpisek Ci wyjdzie;) Czytałem kiedyś artykuł że dużo z rozpisek które można znaleźć w necie to ściema, między innymi dlatego że [...]

[...] woodchopper, żeby się wyrównało 6/6/6 7/7/7 7/7/7 nie zrobiłam 7/7/7 7/7/7 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x10 4c. plank 40/45/45 ten plank w tym treningu jest morderstwem dla mnie 45/45/50 40/45/50 40/40/40 40/40/40 tu też było jakoś trudno 35/40/40 40/45/50 40/40/40 Chciałabym zmienić sobie trochę rozkład na [...]

18-06-2017r. - Niedziela - Łapy Trening na innej siłowni, chcieliśmy z moim przyjacielem na jeden trening zmienić otoczenie i spróbować innego sprzętu - on akurat robił nogi - Uginanie przedramion jednorącz na modlitewniku 4x12 - Uginanie przedramion z sztangą 4x12 + uginanie przedramion z hantlami młotkowo stojąc 4x12 - Pompki na poręczach 4x max [...]

[...] było poza obszarem działania naszej firmy, a więc były to już odległe tereny %-). Ale zgodziłem się pojechać, choć później tego żałowałem, bo zmarzłem niemiłosiernie. Przed treningiem tylko kawa i na trening. Niestety dziś znowu bez filmów, bo bateria telefonu była na wykończeniu. Góra ciała- nacisk na klatkę A. Wyciskanie leżąc 67,5kg x5 x5 x5 [...]

witaj. co do planu treningowego jest on dosc kiepski:) zerknij na temat mozesz trening uzupelnic cwiczeniami z tematu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu musisz przede wszystkim trenowac nogi plecy klate barki raniona w takiej kolejnosci jak opisane wyzej:-) wykroki wioslowanie wyciskanie [...]